Rice cultivation

Aslamu alikum😊
Tmam Rice k farmers ko apni pedawar begair kisi azafi kharchy k barhany k liay kuch chezon ka khayal rakhna pary ga or pody k life cycle ko smjna pary ga.
1. Rice ka poda apni umar k pehly 40 din tk auxn or cytokinine ki badolat tillering krta hai or tillering potential pehly 40 din tak 80% use kr chuka hota hai. Jab k hamari paneeri ki umar hi kam z kam 35 se 40 din tk ho jati hai jo k galt hai.
2. Koshiah kren ka paneeri k liay 1 kg per marla kasht ho. Or paneeri me 4 kg zinc per 4 kanal use kren.
3. Paneeri 20 se 25 din me muntkil kr den
4. Dap per acre bag zameen ki tayri me istmal kren ta k laab lgany k fori bad phosphate roots k liay available ho.
5. Laab lgany k theek 7 din tk urea or zinc akthi ismal lr den.
6. 15 se 20 din k andr pehli dani dar istmal kr den. Koshish kren k Monomihypo istmal na ho.. Ye 7 din se opr result nahi deti jab k White and Yellow borer 10 se 15 din tk shidat se attack krty hen
7. 35 se 40 din tl khad pori kr den or kam z kam 8kg sop ya 4 L liquid potash istmal kr den.
8. Fungicide mosmi halat ko dwkhty huwy prevention base per ismal kren.
Note.... Rawaiti wakt se pehly khad k istmal se ham pody ki tillering capability ka bharpur faida utha skty hen.
References : SRI project Medagascar

Carrot

گاجر کا آبائی وطن یوں تو افغانستان بتایا جاتا ہے، لیکن اب یہ پوری دنیا میں کاشت کی جاتی ہے، جس کا سلاد، اچار اور حلوہ مقبول عام ہے۔ گاجر نہ صرف بینائی کو طاقت فراہم کرتی ہے بلکہ پیٹ کے کیڑوں کیلئے بھی زہر قاتل ہے اور پیش

اب آور ہونے کی وجہ سے یورک ایسڈ کی زیادتی اور استسقاء کا بھی علاج ہے۔ طبی ماہرین کی ایک تحقیقاتی ٹیم کے مطابق گاجر کینسر کی گلٹیاں بننے کا عمل روک دیتی ہیں، لہٰذا کاشتکار اس کے جدید پیداواری عوامل اپنا کر نہ صرف عوام کو سستی گاجر فراہم کر سکتے ہیں بلکہ اپنی آمدنی میں خاطر خواہ اضافہ بھی کر سکتے ہیں۔
گاجر سرد آب و ہوا کی فصل ہے، اسلئے بیج کے اگاؤ کیلئے 7 سے 23  ڈگری سینٹی گریڈ مثالی درجہ حرارت ہے۔ اسی طرح 20 سے 25 ڈگری سینٹی گریڈ زیادہ سے زیادہ پیداوار اور معیاری گاجر حاصل کرنے کیلئے انتہائی مناسب ہے۔ گاجر ہر قسم کی زمین میں کامیابی سے کاشت کی جاسکتی ہے، لیکن اچھی پیداوار کیلئے گہری میرا جبکہ اگیتی پیداوار کیلئے ریتیلی میرا زمین درکار ہوتی ہے۔ چکنی زمین میں کاشت کی صورت میں کئی جڑوں والی چھوٹی چھوٹی گاجریں بننے کا امکان ہوتا ہے، جبکہ بہت زیادہ نامیاتی مادہ والی زمین میں بھی گاجر کا معیار اور رنگت خراب ہوجاتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ خوبصورت، لمبی اور ہموار گاجر کی پیداوار حاصل کرنے کیلئے ہلکی میرا زمین ہی بہتر رہتی ہے۔ گاجر کی ترقی دادہ قسم ٹی۔29 ہے، جو اعلیٰ پیداواری صلاحیت اور بیماریوں کے خلاف بہتر قوت مدافعت کی حامل ہے۔
صوبہ پنجاب میں گاجر کی اگیتی کاشت اگست میں شروع ہوجاتی ہے اور پچھیتی کاشت اکتوبر کے آخر تک جاری رہتی ہے۔ ستمبر کا دوسرا ہفتہ پنجاب میں اس کی کاشت کیلئے انتہائی موزوں قرار دیا جاتا ہے، جبکہ گاجر کی درآمد شدہ اقسام نومبر سے دسمبر تک کاشت کی جاتی ہیں۔ بوائی سے پہلے اگر بیج 12 گھنٹے پانی میں بھگو لیا جائے تو شرح اگاؤ میں اضافہ ممکن ہے۔ اچھی قسم کا صحت مند اور زیادہ روئیدگی والا بیج، جو جڑی بوٹیوں سے پاک و صاف ہو، استعمال کرنا چاہئے۔ تجربات کی روشنی میں 6 سے 8 کلوگرام بیج ایک ایکڑ کے لئے کافی ہوتا ہے۔ اگیتی فصل کی صورت میں شرح بیج 10 کلوگرام فی ایکڑ تک بڑھائی جاسکتی ہے۔ گاجر لمبی جڑ والی فصل ہے، اسلئے اگر زمین اچھی طرح تیار نہ ہو اور اس میں مٹی کے ڈلے اور گوبر کی کچی کھاد موجود ہو تو گاجر کی رنگت اور شکل پوری طرح نشوونما نہیں پاتی۔ لہٰذا زمین خوب گہرائی تک نرم اور بھربھری ہونا ضروری ہے۔ اس مقصد کیلئے وتر حالت میں زمین کو 3 سے 4 مرتبہ گہرا ہل چلا کر اور سہاگہ دے کر اچھی طرح تیار کیا جاتا ہے۔
گاجر کی کاشت کیلئے زمین کی تیاری سے پہلے داب سسٹم کے ذریعہ جڑی بوٹیوں کی تلفی فصل پر مثبت اثرات مرتب کرتی ہے، جبکہ اچھی طرح گلی سڑی گوبر کی کھاد نہ صرف اچھی پیداوار کا سبب بنتی ہے بلکہ کیمیائی کھادوں کے استعمال کی بھی کم ضرورت ہوتی ہے۔ نائٹروجنی کھاد کا زیادہ استعمال گاجر کی خوبیوں کو ضائع کر دیتا ہے۔ زمین کی تیاری کے دوران 2 بوری ڈی اے پی اور ایک بوری پوٹاش فی ایکڑ یکساں بکھیر دیں اور زمین میں اچھی طرح ملا دیں۔
فصل کے ایک ماہ بعد ایک بوری امونیم سلفیٹ فی ایکڑ ڈال دیں۔ اچھی طرح ہموار اور تیار شدہ زمین میں 75 سینٹی میٹر یعنی ڈھائی فٹ کے فاصلہ پر پٹریاں بنا کر ان کے دونوں کناروں پر ایک سینٹی میٹر گہری لائنوں میں بیج کیرا کرکے مٹی سے ڈھانپ دیں اور فوراً پانی اس طرح لگائیں کہ پٹڑیوں پر ہر گز نہ چڑھنے پائے۔ ابتداء میں ایک ہفتہ کے دوران 2 مرتبہ آبپاشی کرنے سے اگاؤ بہتر ہوتا ہے۔ بعد میں فصل کی ضرورت کے مطابق آبپاشی کا درمیانی وقفہ بڑھاتے جائیں لیکن ہفتہ وار آبپاشی بہتر رہتی ہے۔
برداشت سے 2 ہفتہ پہلے پانی بند کر دیں، تاکہ گاجر کی مٹھاس بڑھ جائے اور اسے اکھاڑنے میں بھی سہولت ہو۔ معیاری اور اچھی پیداوار کے حصول کے لئے جڑی بوٹیوں پر قابو پانا بیحد ضروری ہے۔ گاجر کی بوائی کے بعد 2 سے 4 ہفتہ کے اندر جڑی بوٹیوں کا تدارک فصل کی پیداوار پر مثبت اثرات مرتب کرتا ہے، جس کے بعد فصل خود ہی جڑی بوٹیوں پر قابو پالیتی ہے۔ گاجر کا بہتر معیار حاصل کرنے کیلئے ضروری ہے کہ گاجر کی بروقت چھدرائی کی جائے۔ چھدرائی اس طرح کریں کہ پودوں کا درمیانی فاصلہ 2 سے 3 سینٹی میٹر رہے۔ چھدرائی کرتے وقت اس بات کا خیال رکھیں کہ پودے جڑوں سمیت نکلیں، جن کے ساتھ بہت زیادہ بڑھوتری والے اور کمزور پودے بھی نکال دیں۔ گاجر 100 سے 120 دن بعد پوری طرح تیار ہو جاتی ہے، لیکن روز مرہ استعمال کیلئے تقریباً 80 سے 90 دن بعد جب اس کی موٹائی 2 سے5 سینٹی میٹر ہو جائے، تو برداشت کرلیں۔ گاجر برداشت کرنے سے 2 ہفتہ پہلے آبپاشی بند کردینی چاہئے، تاکہ زمین تر وتر حالت میں آجائے اور گاجریں اکھاڑنے میں آسانی ہو

Vitamin-B Deficiency and The Cancer Dogma

Vitamin -B  Deficiency  &
The Cancer Dogma

 (مترجم. آصف اللہ خان)
  کینسر صرف وٹامن بی 17 کی کمی کے سوا اور کچھ بھی نہیں. کینسر دنیا بھر میں پھیلا ہوا ایک موذی مرض ہے اور اس بوڑھے، جوان، بچے حتی کہ ہر عمر اور طبقہ کے لوگ متاثر ہیں. اس حیران کن پوسٹ کو شئر کرنے سے دنیا بھر کے دھوکے بازوں کے چہروں سے نقاب اتر جائیں گے اور وہ دنیا کے سامنے  ظاہر ہوجائیں گے. کیا اپ کو پتہ ہے کہ ایک کتاب جس کا نام "کینسر کے بغیر دنیا" کو اب تک بہت سی زبانوں میں ترجمہ کرنے سے روک دیا گیا ہے.

یہ جانیے کہ دنیا میں کینسر نامی کوئی بیماری نہیں ہے بلکہ یہ صرف وٹامن بی 17 کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے.

کیمیو تھراپی، سرجری اور شدید منفی اثرات رکھنے والی دوائیوں سے بچیے.

اپ کو یاد پڑے گا کہ ماضی میں انسانوں حاص کر ملاحوں کی ایک بڑی تعداد کو ایک مشہور بیماری سکروی کی وجہ سے زندگی سے ہاتھ دھونے پڑے. اور کافی لوگوں نے اس سے ڈھیر سارا  پیسہ کمایا. آخر میں یہ دریافت ہوا کہ سکروی صرف وٹامن سی کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے اور یہ کوئی بیماری نہیں ہے.

کینسر بھی بالکل اس طرح ہے. نوآبادیاتی دنیا او ر انسانیت کے دشمنوں نے کینسر پیدا کیا اور اس کو ایک کاروبار بنایا جس سے وہ اربوں روپے کماتے ہیں.

کینسر کی انڈسٹری نے دوسری جنگ عظیم کے بعد ترقی کی.کینسر کا مقابلہ کرنے کے لیے اتنی تاخیر، تفصیلات اور خرچوں کی ضرورت نہیں. یہ صرف نوابادکاروں کی جیبیں بھرنے کے لیے ہورہا ہے حالانکہ اس کا علاج بہت پہلے دریافت ہوچکا ہے.

مندرجہ ذیل تدابیر اختیار کر کے کینسر سے بچاؤ اور اس کا علاج کیا جاسکتا ہے.

وہ افراد جن کو کینسر لاحق ہے کو گھبرائے بغیر یہ جاننا چاہیے کہ دراصل کینسر ہے کیا اور پھر اس کے بارے میں معلومات اکٹھی کرنی چاہیے.

کیا آج کل کوئی بھی سکروی کی بیماری سے خلاق ہوتا  ہے؟ نہیں کیونکہ اس کا علاج ہوجاتا ہے.

چونکہ کینسر وٹامن بی 17 کی کمی کی وجہ سے ہوتا ہے لہذا روزانہ پندرہ سے بیس ٹکڑے خوبانی کے بیج کھانا اس مسئلے کے حل کے لیے کافی ہے.

گندم کی کلی کھائیے کیونکہ یہ کینسر کے خلاف ایک معجزاتی دوا ہے. یہ مادہ آکسیجن اور کینسر کے خلاف سب سے طاقتور مادہ laetrile کا بہت بڑا ذریعہ ہے. یہ سیب کے بیج میں بھی پایا جاتا ہے اور وٹامن بی 17 کی extracted خالت ہے.

امریکی دواساز کمپنیوں نے ایک قانون نافذ کرنے شروع کیا ہے جس میں laetrile کی پیداوار پر پابندی ہے. یہ دوائ میکسیکو میں تیار ہوتی ہے اور امریکہ میں سمگل ہوتی ہے.

ڈاکٹر ہیرا لڈ ڈبل یو مینر نے اپنی کتاب "کینسر کی موت" میں کہا ہے کہ laetrile سے کینسر کے علاج کے امکانات نوے فیصد سے بھی زیادہ ہے.

وٹامن بی 17 کے حصول کے ذرائع

وہ غذائیں جن میں وٹامن بی 17 پایا جاتا ہے مندرجہ ذیل ہیں.

1.گٹلی دار پھل یا میوہ جات کے بیج. ان میں وٹامن بی 17 سب سے زیادہ مقدار میں پائے جاتے ہیں. ان میں سیب، خوبانی, ناشپاتی اور الوبخارہ کے گٹلی دار پھل شامل ہیں.

2.عام پھلیاں، مکئی(اناج) جن میں لوبیا، دال بڈ، لیماں کے پھلیاں (لوبیا کی ایک قسم) اور مٹر شامل ہیں.

3.اناج کے دانے جن میں کڑوا بادام اور ہندوستانی بادام شامل ہیں.

4.شہتوت. تقریباً تمام شہتوت جن میں کالا شہتوت، نیلا شہتوت, رس بھری اور اسٹرابیری شامل ہیں.

5.بیج یا تخم. تل کے بیج اور السی کے بیج.

6.جئ، جو، باسمتی چاول کا گچ . بلاک گندم، السی، جوار اور رائ کا گچ.

7. خوبانی کے بیج، کشیدہ کیے گئے خمیر، کھیتوں سے لیا گیا چاول اور میٹھا گوشت کدو.

کینسر کے خلاف موثر غذاؤں کی فہرست.

. خوبانی (بیج).

. دوسروے پھلوں کے بیج جیسا کہ سیب، ناشپاتی، الو بخارا, چیری اور آڑو.

. لیما کی پھلیاں

. فیوا کے پھلیاں

. گندم کا فصل

. بادام

. رس بھری

. ایلڈر بیری

. بلو بیری

. جامن

. اناج

. سرغو

. جو

. باجرہ

. کاجو

. میکیڈیمیا (آسٹریلیا کا ایک میوہ)

. پھلیاں

یہ سب وافر مقدار میں جسم میں  ہونے والی  وٹامن بی 17 کے ذرائع ہیں.

برتن دھونے اور ہاتھ دھونے والے مائع کا جسم کے اندر داخل ہونا کینسر کی ایک اہم وجہ ہے لہٰذا اس کو جسم کے اندر لے جانے سے پرہیز کرنا چاہیے. اپ یقینی طور پر اب یہ کہیں گے کہ ہم ان مادوں کو جسم کے اندر نہیں داخل ہونے دیتے لیکن جب اپ ان مادوں سے ہاتھ دھوتے ہیں یا برتن دھوتے ہیں تو ان کا کچھ حصہ ہاتھوں یا برتن میں جذب ہوجاتا ہے. اور پھر جب اپ برتن میں گرم کھانا ڈالتے ہیں تو یہ کھانے میں جذب ہوکر اپ کے جسم میں داخل ہوجاتی ہے. اگر اپ برتن کو سو مرتبہ بھی دھوکر صاف کریں پھر بھی اس کا کوئی فائدہ نہیں ہوگا.

لیکن اس کا بہت آسان حل ہے اور وہ یہ ہے کہ ہاتھ یا برتن دھوتے وقت آدھا ہاتھ دھونے والا اور برتن دھونے والا مادہ ڈال کر اس کے اوپر سرکہ چھڑکیں. اس طرح اپ کینسر کا باعث بننے والے زہریلے مواد کھانے سے بچ جائیں گے. اور اس طرح سبزیوں اور میوہ جات کو برتن دھونے والے مادوں سے ہرگز نہ دھوئیں. کیونکہ یہ فورا ان کے اندر تک چلے جاتے ہیں اور پھر کسی بھی طریقے سے باہر نہیں نکلتے. اس کا آسان حل یہ ہے کہ سبزیوں اور پھلوں کو نمک سے گیلا کرکے  پانی سے صاف کریں اور پھر تازہ رکھنے کے لئے اوپر سرکہ چھڑکیں.

اپ کی ایک چوٹی سی کاوش یقیناً کئ زندگیوں کو کینسر کی موذی مرض سے بچاسکتی ہے. لہٰذا اس پوسٹ کو شئر کرنا مت بھولیے گا.

How To Feel Your True Life Purpose In Your Heart

Try to see without judgement when your heart beats for atrue purpose and the grip of the ego tries to hold you back.Youcan release the hold on yourself when youfeel no purpose in life.The Holy Spirit of God--Who abides psychologically in a more positive-thinking side of the separated mind like an antivirus software installed in the hard drive of your computer--guides us out of separation and all its darkness.Since "He" is in the "right-minded" side, He is who we are. He willundoyour darkened ego-base thought system based on the past if you will allow Him to.A Course in Miraclesstates, "The shadowy figures from the past are precisely what you mustescape."You will find it's okay to let the Holy Spirit reinterpret the world for you instead of relying on the ego's interpretation. Here is where you begin setting your goals, consciously opposite of the ego's goals. It's how you attract your dream, man!Achieving Life PurposeThere are ways to identify with the "right mind" byshining our "spiritual flashlight"--invoking the Light of Truth, or Holy Spirit--on our errors and fears. Let's see through my own experiences the function of the Holy Spirit in His undoing of errorsthat leads to an awakened state and freedom from separate identities.Try to go deeper into finding your purpose and your source of conflict: try to see beyond how theego's belief in separation makes us so fearful of death, veiling the truth of death'sunrealityand interfering with one-mindedness-- which is God. We call this identification with the ego "wrong-mindedness.".Clear DirectionStaying committed to them is an important part ofthe success process when we set goals and startout on a path we chose to reach our dreams. The road you travel may not always be smooth and may have many detours and bumps and other obstacles along the way, but having direction clearly set at the beginning, is part of what makesyour world filled with confidence.The Gifts of the Holy SpiritYou will begin realizing without fear the bridge the Holy Spirit has built for you, a gift if you will, from perception over to knowledge, where you will find that every individual you encounter becomes either a witness for the Christ in you, or for the ego in you.The Gifts of the Holy Spirit offer no middle ground to your dreams and aspirations, it's your true free will that He will help you accomplish.To living your life purpose and dreamshttp://jamesnussbaumer.com/Hi, I'm James Nussbaumer and I'd like to introduce myself through my thought provoking spiritual and inspirational books, which are reflections of A Course in Miracles. I'm also offering you a subscription to my EVERYDAY MIRACLES newsletter, which includes my ongoing webinars, videos, livestreams, and so much more, helping everyday people live life on their own terms. This is for folks who are interested in letting go of the past and attaining Real Abundance, Purpose, and Wellness in their lives.http://self-helplibrary.subscribemenow.comArticle Source:http://EzineArticles.com/expert/James_Nussbaumer/2379033

The Biggest Mistakes People Make In Growing Their Business

The mistakes I'm talking about here don't necessarily have any spiritual significance, they simply have the capacity to stall or even shut down a business. The following are ones I have personally seen in action; perhaps knowing aboutthem can help you avoid their calamitous consequences.1. Going after the trappings rather than the essence of business.In my one very mistaken attempt at a business partnership, a big source of friction was my partner's delight in meetings that, to me, accomplished little or nothing. She equally couldn't understand why I took no pleasure in sitting around a conference table going down an agenda of to-do's that we'd already discussed."Haven't you always wanted to have a business?" she retorted once when I objected.We spent too much time on unproductive tasks. I've seen others devote so much fuss to their logo, office decor, computer setup or long-range strategy that they don't have energy left over to deal with finding and keeping clients. Concentrate on core business tasks.2. Relying too much on one client.You're asking for trouble if more than 40% of yourbusiness comes from one source. Yes, it's tempting to enjoy the easy pickings of a client who wants to use you more and more and more. However, I've had several clients show up at my door having to rebuild their businesses after theirtoo-big client retrenched, refocused or decided it no longer suited them to use you. Foster your economic security by serving a variety of clients who couldn't all go bust at once.3. Not keeping an eye on the long term.For about a year and a half during the Internet boom, I had a lucrative contract with a dot-com company that tried to hire me full-time, offering tomatch whatever I was making on my own. I refused, because it would have meant ditching the momentum I'd built up on the Internet and elsewhere.I saw business owners give in to the siren call of"money now" and either as employee or entrepreneur place all their bets on a new venturethat imploded within two years. Having sold off orlet go of their previous successes, they had to start again from scratch. Forgoing some quick opportunities now for sustainability in the long run was a smart move, I believe.4. Sticking with low-profit "sure things" for too long.When some activity reliably brings in business, it's difficult to let it go, even when it takes much too much effort for its financial return. From 1988to 2001, one-shot adult education seminars in Cambridge, Boston, Providence and elsewhere were a vital feeder for me, bringing me clients who needed help with their writing projects. But each seminar meant driving through rush hour traffic, parking, getting home late, making less than $10 an hour when considering the total time spent, all to acquire clients who paid me much less than those who needed marketing help.I should have quit doing these seminars several years before I finally did and invested the energy elsewhere. At least once a year, think about what you're doing, and drop activities that are not worth the time or hassle.5. Ignoring collections.A friend who'd worked as a bookkeeper told me about a client of hers who had rarely sent out billsbecause it was boring to do so, compared with the everyday social dealings he enjoyed in his business. No wonder he had a problem with cashflow! Judging from the number of very late bills I receive from solo business owners, this must be a common habit.Understand that you're not simply delaying payment when you neglect to bill in a timely manner and when you don't aggressively and quickly go after non-payers. You're actually jeopardizing your income, because the longer the time goes before someone is asked to pay for a service or product they received, the less likely you are to get that money at all. According to the American Collectors Association, once four months have gone by, you're only about 80 percent likely to get paid. After six months, only 67 percent of collections ever get cleared. Send those bills out on time!6. Getting discouraged.One of the most helpful books I've ever read is"Mastery" by George Leonard, a pioneer in the human potential movement and a teacher of aikido, a martial art. He explains the normal learning curve for any kind of human endeavor, whether learning a language, a musical instrument, a physical skill or the process of building a business.The normal learning curve includes a stage called"plateau," where progress seems to cease and there may even be some backsliding, even though the effort put in stays the same. Yet the plateau stage is often followed by a sudden spurt forward, as long as the person keeps at it. Keeping at it in the absence of visible results does not sound like an important success skill, but often that's the ingredient that separates those who make it from the quitters who give up right before their efforts are about to pay off.Get more information about starting business,internet marketing,online success from our blog.We give you necessary tips to gain success from websites and blogs.http://www.startweblogs.blogspot.comArticle Source:http://EzineArticles.com/expert/Jafari_Yusuph/2390460

Foods That Burn Belly Fat Fast

What if I told you thatthere are foods you could eat that could help your body burn fat including that stubborn belly fat, would you believe me? I have put together an awesome list of foods that burn belly fat fast so you can start incorporating these into your diet today!Now this is not to completely take place of a full healthy diet and exercise. In order to really see weight loss remember you're going to have to be at a caloric deficit meaning that you are burning more calories than you are consuming. So if you burn 2,500 calories per day but only eat 2,000 calories, then you are at a caloric deficit. You can go here to calculate how many calories you burn per day.Please keep in mind that burning belly fat is moreabout what you don't eat than what you do eat so to maximize how effective these foods work for you then I suggest not eating refined carbs and sugar, including alcohol which tends to encourage fat storage in the abdominal area. Getting insufficient sleep also encourages fat storage so make sure to get 7-8 hours of sleep per night.On to the list!Foods That Burn Belly Fat Fast:1. GrapefruitGrapefruit is hands down the best food to eat to burn belly fat fast because it isn't only high in fiber but it's also very low in calories and it helps to reduce your insulin resistance preventing your body from storing as much sugar as fat. The benefit of lowering your insulin is that it curbs theappetite resulting in you hitting that caloric deficitmuch much easier.2. Leafy GreensLeafy greens are veggies like kale, spinach and collard greens. They are low in carbs high in water, vitamins, minerals, antioxidants and fiber which translates to fat loss and great health. Another benefit is that with these added to any meal you are sure to feel fuller quicker with less caloric intake.3. Sweet PotatoesSweet potatoes are a healthy complex carbohydrate which is great for regulating your blood sugar and keeping it from spiking after you eat. They also contain a high amount of Vitamin C, Folate (the natural form of Folic Acid), Potassium, Beta Carotene (which gets converted into Vitamin A) and Fiber.. making it one of the most nutritious foods you can eat!4. NutsThese are loaded with fiber, healthy fats and protein making them great for weight loss.5. BeansThe soluble fiber in beans actually helps decrease visceral fat, which is the fat that's stored around your organs. Visceral fat is more hazardous to your health than the subcutaneous fat that's stored under the skin, it's one of the causes of that beer belly look. Try to aim for at least 10 grams of soluble fiber per day.6. BananasBananas are an awesome snack for fat loss, they are low in fat but contain enough starch to make you feel full. One banana is 105 calories making ita great snack. Plus it's rich in potassium which aids in muscle function, making it a great post workout snack.7. CinnamonOkay this is a spice not a food, but you could add it to some of these other foods and really amp up the fat burning abilities like oatmeal and blueberries. Cinnamon helps regulate blood sugar, preventing spikes that cause belly fat to accumulate in the first place.8. BlueberriesStudies show that blueberries can reduce risk factors for cardiovascular disease and metabolic syndrome, this causes increased belly fat. Since they have such a high level of phytochemicals they can help to reduce and prevent belly fat.9. AvocadoThe key to eliminating belly fat is to consume good fats, which are monounsaturated fats, which is what avocados are rich in. Just half an avocado contains 20 grams of monounsaturated fat, this also helps to control blood sugar spikes that can like I said before, direct fat to store in theabdomen.10. Whole GrainsWhole grains (if you don't have a problem with gluten) are full of insoluble fiber making you feel fuller longer they also help stabilize your blood sugar. Replace refined carbs like white rice and white bread with whole grains like oats, brown rice and quinoa, and you can decrease your belly fat.11. Coconut OilCoconut oil can help you burn fat because it contains medium chain fatty acids which have been shown to increase energy expenditure (burncalories) compared to the same amount of calories from other longer chain fatty acids.12. QuinoaQuinoa is one of the best forms of complex carbs, it's also loaded with fiber, and contains almost twice as much protein as rice and three times as much almost three times as much protein as couscous. It also contains calcium, phosphorus, iron, vitamins B and E which will reduce cholesterol and prevent disease.13. ApplesApples are packed with nutrients and fiber which easily makes you feel full. So next time you feel hungry grab an apple to snack on instead of chips or ice cream.14. OatmealEating oatmeal for breakfast is a sure way to flatten your belly, it's filled with soluble fiber. It will provide you with tons of energy, fuel your metabolism and help you to feel full longer. Eat steel cut oats if you can stand it because it is the least processed, if you can't opt for whole rolled oats (they have gluten free options) and don't go for the sugary flavored varieties. You can top it with fruits like blueberries, strawberries or goji berries to make it even more nutritious.15. CucumberCucumbers are extremely low in calories and filled with water and extremely refreshing. Since it's so high in water it can help you feel satiated quicker when eating. A full cup of sliced cucumbers contains only 14 calories so even after eating a large amount it will make you feel full without making you gain weight. It also has a cleansing effect on the body which can help to burn fat.16. BerriesBerries are loaded with antioxidants and fiber. Berries help boost your metabolism which accelerates calorie burn and that equals fat burn. The high amount of fiber they contain help aid in feeling full for longer. The best berries for fat burn are black berries, strawberries, raspberries and blueberries.17. Green TeaI know this is a list of foods but these last two drinks were wayyy too efficient at getting rid of belly fat to leave them off the list. Green tea is high in catechins and polyphenols, these are believed to help burn belly fat. In 2010 The American Journal of Clinical Nutrition published a study showing that "subjects who consumed green tea catechins with caffeine saw a greater decrease in waist circumference and also lost more weight overall, than those who only consumed caffeine."18. Apple Cider VinegarApple cider vinegar reduces blood sugar spikes after your meals, if also you only take 1 tbsp with your meals then it will make you feel fuller much sooner reducing the amount of calories you take in at a time. It also pulls out all sorts of toxins that are sitting in your colon adding to the appearance of a big belly.Okayy guys this was a list of 18 foods that burn belly fat fast, again these are to be coupled with ahealthy diet and exercise to maximize the results you get out of this. Since belly fat is stubborn you need to be consistent and you will see results. Have a great day!Come on over to my site to check out this article in full and many more like it.http://www.marascorner.comArticle Source:http://EzineArticles.com/expert/Damara_Boyd/2388567